zwykłe przysiady

[...] też. Syzyfki? Bałbym się teraz spróbować, hehe. Mam na myśli raczej ćwiczenia lżejsze niż z obciążeniem, bo wiem, że większość talerzy albo i wszystkie muszę odłożyć. Może zwykłe przysiady? Coś na brzuch? To też raczej ciężko ale może coś czego jeszcze nie zgłębiłem ;) Cokolwiek co może sprawić, że te tygodnie przerwy nie będą jałowe. Jakbyś [...]

Freed ja nie rozwazam kupna drazka tylko na 100% go kupuje.Tylko z moim starymi to jest problem..A jutro pojedzeimy itd.I niewiadomo kiedy bedzie.Przysiady robie bez zadnych sztang it.d porpostu zwykle przysiady bez obciazenia.

[...] siłowy i pomyślałam co mnie jeszcze czeka to ryczeć się chciało, ale wzięłam się w garść Szło mi bardzo ciężko najgorzej podskoki te plusy dodatkowe i ostatnia seria to zwykłe przysiady po prostu nie miałam siły na wyskok choć bardzo się starałam. Marta nie czkało Ci się ? Już w połowie chciałam dać sobie spokój ale się nie poddałam. Nie [...]

hantle 2 x 10 to troche mało. Zwykłe przysiady z czymś takim to nawet nie jest rozgrzewka.... zamień je na jakiś cięższy odpowiednik,typu przysiady wykroczne czy bułgarskie... wiosłowanie jest na plecy ale przy zamianie nie chodziło o to by zamieniać na ćwiczenie na klate... masz już pompki i wycisk leżąc choć akurat wycisk leżąc takim obciążeniem [...]

hantle 2 x 10 to troche mało. Zwykłe przysiady z czymś takim to nawet nie jest rozgrzewka.... zamień je na jakiś cięższy odpowiednik,typu przysiady wykroczne czy bułgarskie... wiosłowanie jest na plecy ale przy zamianie nie chodziło o to by zamieniać na ćwiczenie na klate... masz już pompki i wycisk leżąc choć akurat wycisk leżąc takim obciążeniem [...]

[...] aczkolwiek przychylałbym się do zdania ze dla osoby która już jakiś styk z ćwiczeniami miala może być nieco za lekko,nawet na sam początek. Zwykłe,klasyczne, pompki czy zwykłe przysiady to dla kogoś kto naprawdę się nie zapuścił nie jest większe wyzwanie. No chyba ze planujesz iść w kierunku wytrzymałości siłowej i oscylować w dużych [...]

mialem dac podsumowanie. Wiec daje :-D Najbardziej do przodu poszly nogi w sumie nie dziwi mnie ten fakt... na kazdym treningu byly robione w jakis sposob. Czy to zwykle przysiady czy poprzez martwe. Zreszta jest wszystko na 1 stronie jak wyglada moj trening mozna zerknac. Sylwetka w lustrze na duży plus. Centymetr tez nie klamie - o tym zaraz. [...]

[...] Zajechałabyś się. Na obecnym etapie rób raz w tygodniu w wybranym dniu bez innej aktywności- bez aerobów, interwałów, siłowego. Możesz robić thruster'a, możesz robić zwykłe przysiady z wymachem rąk lub przysiady z wymachem hantlem lub burpees. Co wolisz. Spróbuj jakiś czas, później zwiększysz ilość do 2-3 na tydzień jeśli będziesz miała [...]

Dzisiaj coś innego niż przysiady, no może nie do końca :-D Naprzemianstronne wykroki w bok ze sztangą na plecach - 2s x 10p x26kg , 1s x 5 p x 26kg, - wychodzi po 25 powtórzeń na stronę. Jutro raczej zwykłe przysiady :-)

[...] jest tak samo ważne dla wyciskaczy jako samo wyciskanie ale dodatkowe treningi z odważnikami kulowymi na sekcji. Co jak co ale cokolwiek robisz z odważnikiem nawet zwykłe przysiady puchary czy nawet wymachy nawet robione super technicznie i tak liżą ten drobny staw jakim jest bark a do tego codzienne wyciskanie.Nic Maćku z tego nie [...]

Elo szkoda ze nikt nic nie napisał...no co macie szlaban na kompa czy jak?? no DIETA Dieta w miarę...oprócz tego ze dzisiaj zamiast ugotować to usmażyłem kurczaka na małej ilości oliwy... TRENING Trening,.,.,jak zwykle przysiady najlepiej poszły pooozdro Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-09 20:41:00

przysiad plie ...no sama nie wiem to było w rozpisce Obli i jedna z trenerek pokazała mi to . Wygląda jak normalny przysiad ze sztangą, tylko może ona sama nie widziala co to i pokazala mi zwykłe przysiady. Kurde zaraz zajrzę do atlasu ćwiczeń bo może te gląby mi calkiem inne ćwiczenia pokazyją bo się nie znają

Ja na nogi robię przysiady zwykłe, przysiady w rozkroku, wznosy łydek obunóż i jednonóż, wypady oraz ćwierćskoki.

[...] podnosić się jak najwyżej, tak od 8-9 powtórzenia słabłam i czułam, że nie dociągam 2a. mam wrażenie że mam za wysoką ławkę, ale niższej już nie ma, bardziej czułam zwykłe przysiady tydzień temu, a znów jak zwiększyłam z 50 na 55 to mi się sztanga w plecy wbijała i nie wiem jak to następnym razem rozegrać 2b. ok 3. pierwsze 2 serie [...]

[...] które teraz odpuszczam ze względu na ten nieszczęsny palec który byćmoże za tydzień, dwa będzie sprawny. Nogi też są partią problematyczną, i może dodam za jakiś czas zwykłe przysiady. Ponadto postaram się skupić na rozciąganiu, o ile będzie mi się chciało Pompki będę wykonywał z rękami stosunkowo wąsko, prowadząc łokcie wzdłuż tułowia ze [...]

W czwartek rób najpierw wykroki a potem dopiero wspięcia, w poniedziałek zamieniłbym przysiady ze sztangą z przodu na zwykłe przysiady.

a jeszcze mi powiedz czy przysiady z hantlem za głową to również dobre ćwiczenie? bo chce zastąpić zwykłe przysiady tymi

Zwykłe,klasyczne, pompki czy zwykłe przysiady to dla kogoś kto naprawdę się nie zapuścił nie jest większe wyzwanie. cos mnie sie zdaje ,ze wlasnie ja sie zapuscilem i moj trening traktuje jakbym zaczynal od nowa ;(

[...] 3x10 /wywal, albo za 1 zamień piątek: barki + nogi wyciskanie sztangielek: 4x15/12/10/8 wyciskanie sztangielek bokiem w góre: 3x10 / unoszenie i 3-4x10-12 unoszenie sztangielek w opadzie tłowia: 3x10 hack-przysiady: 4x15/12/10/8 / daj zwykłe przysiady 15/12/10/8/6 uginanie nóg w leżeniu: 3x10 /4x12 wspięcia na palce w staniu: 3x max / 4x

Ja tam nie zauważyłem aby bicepsy się zbytnio spinały. Tylko przedramiona bolą jak diabli. Ciało stabilniejsze bo środek ciężkości jest niżej i nie obciąża kręgosłupa tak jak zwykłe przysiady. No ale za dużo to się nie założy na sztanga.